Retenção de Líquidos

É a acumulação excessiva de água no organismo, que provoca a sensação de inchaço e ganho de peso, sem motivo aparente, já que não existe acumulação de gordura.

Muito comum em mulheres, e a altura de maior retenção é no período pré-menstrual, com maior evidência do inchaço são nas mãos, pernas e próximo do tornozelo.

O inchaço no corpo e a retenção de líquidos também pode causar dor de cabeça, pressão alta e dor no peito.

Como saber da retenção de líquidos? 

- pressionar a perna com o dedo indicador, conte até 5 e solte. Se região ficou esbranquiçada e a pele demorou a voltar ao normal, é porque sofre de retenção de líquidos.

Existem muitas causas para a retenção de líquidos tais como: mau funcionamento dos rins, a incapacidade do coração em bombear osangue, problemas circulatórios, elevado consumo de sal, pode acarretar uma sobrecarga renal e ainda factores hormonais, como alterações no metabolismo decorrente da menstruação ou até mesmo da gravidez.

Para evitar o inchaço deve-se:

• Beber muita água: a água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas;

• Hidratar o corpo: cosméticos relaxantes activam a circulação;

• Fazer exercícios: é aconselhável a prática de exercícios físicos, como caminhadas diárias;

• Diminuir o consumo de sal nas refeições, consumir cereais, fibras e frutas com maior teor de água, como a melancia e o melão;

• Evite alimentos ricos em sódio, pois estes contribuem para a retenção de líquidos.

Os alimentos que ajudam a acabar com o inchaço são:

• Pepino,alface, abacaxi, pêra, morango e melancia – pois têm 90% de água;

• Laranja, tomate, banana e manga – ajudam a desinchar pois são ricos em potássio;

• Melão, salsão, aspargo, agrião, – são diuréticos naturais;

• Diuréticos naturais – chá verde, de carqueja ou cavalinha;

• Fibras como aveia, ameixa seca e uva – previnem a prisão de ventre;

• Folhas verde-escuras – activam a circulação;

• Ervas aromáticas e especiarias em geral;

• Alho – diminui a pressão arterial e combate o inchaço;

• Salsa – é rica em vitaminas e minerais e ajuda a digerir os alimentos mais pesados e atua como diurético.

Serviço:

Gilmara Chaves de Melo -CREF:18.365-G/SP

http://gilmarachaves.blogspot.com/ 

F. (11)7851-8396

MATÉRIA DO SITE MIDIASPORT.COM.BR